Especialistas recomendam que adultos tenham de sete a oito horas de sono todas as noites. Entretanto, arranjar tempo para manter trabalho, vida social e as tarefas domésticas em dia pode acarretar no sacrifício de uma noite bem dormida. E muitas vezes, mesmo quando dormimos o suficiente, não acordamos descansados.
Felizmente, os smartwatches podem nos ajudar a entender melhor nosso padrão de sono, ajudando, portanto, a melhorar a qualidade de sono. Mesmo que esses dispositivos não sejam perfeitos, a maioria deles monitoram também a frequência cardíaca durante a noite, e o tempo que passamos em cada fase do sono.
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Qual o melhor smartwatch para monitorar o sono?
A tecnologia dos smartwatches avançou muito nos últimos anos, conseguindo monitorar o sono e fornecendo detalhes importantes sobre como nosso corpo descansa. Agora, esses aparelhos são feitos para capturar diversas métricas, como quantas vezes acordamos, duração e qualidade do sono, além de quanto tempo passamos em cada fase do sono.
Veja abaixo cinco dos melhores modelos de smartwatches para monitorar o sono disponíveis no mercado atualmente:
Apple Watch Series 9
Quando a Apple atualizou o Apple Watch no ano passado, ela incorporou um novo chip S9 ao dispositivo e melhorou seus sensores de saúde para torná-los tão precisos quanto possível.
Com o aplicativo Sleep no Apple Watch, você pode criar metas de quanto tempo gostaria de dormir por noite e ajustá-las para dias de semana e finais de semana. Com ele também é possível monitorar seu sono por meio dos detectores de movimento no relógio, que analisa todas as fases do sono.
Xiaomi Watch S1 Active
O material principal desse smartwatch é de poliamida reforçada com fibra de vidro, o que o torna mais leve e mais confortável. Além disso, a pulseira de silicone não apresenta nenhum problema no que diz respeito à irritação na pele durante o uso.
Quando se trata de rastreamento do sono, os dados coletados mostram o detalhamento dos estágios do sono e a duração do sono, bem como o monitoramento contínuo da frequência cardíaca e do oxigênio no sangue.
Modelo mais confortável
Fitbit Inspire 2
O design estreito e elegante deste smartwatch o torna a opção mais confortável para o sono. Mas a ergonomia e facilidade de uso não são os principais aspectos deste dispositivo, que também é completo no monitoramento de sono.
Esse Fitbit fornece estatísticas de sono, como quanto tempo você ficou acordado, sua movimentação e seus estágios de sono, e usa essas informações para gerar uma pontuação de sono de 1 a 100. Ele também fornece uma análise mensal detalhada de recursos como o horário em que você costuma dormir, o tempo que normalmente leva para realmente pegar no sono e muito mais.
Modelo mais barato
Haylou RT2
Este é um dispositivo econômico, mas que é bem construído e funciona perfeitamente bem. Ele não possui recursos avançados, mas tem todos os recursos básicos por um preço justo.
Além do monitoramento de atividades físicas, incluindo mais de 12 modalidades esportivas, e a monitoração contínua da frequência cardíaca, o Haylou RT2 inclui bons recursos de acompanhamento do sono. Ele mede as horas totais de sono, mas também as divide entre sono leve e sono profundo, além de pontuar a qualidade de sono de 1 a 100.
Amazfit Band 7
Esse smartwatch impressiona por seu desempenho e versatilidade. Com uma ampla variedade de opções de exercícios, os usuários podem personalizar suas rotinas de exercícios de acordo com suas preferências. Tudo isso com uma excelente duração da bateria.
No rastreamento do sono, o dispositivo apresenta algumas limitações de precisão. Entretanto, o aplicativo que o acompanha fornece dados abrangentes sobre o sono, incluindo a sobreposição da frequência cardíaca na linha do tempo do estágio do sono, pontuações da qualidade do sono e comparações dos padrões de sono em diferentes períodos de tempo.
