Descubra o segredo que fez Rodrigo Faro ficar com 12% de gordura aos 50 anos

Recentemente, Rodrigo Faro revelou em entrevista à GQ Brasil que adotou um novo método para manter sua boa forma em dia e de quebra abaixou seu nível de gordura corporal para 12%. Aos 50 anos, ele virou adepto da calistenia! Mas o que é isso? 

A CONTIGO! conversou com o endocrinologista James Barbosa, que explicou que a calistenia é um tipo de exercício que utiliza o peso do próprio corpo para desenvolver os músculos. Inclusive, o termo tem raízes da Grécia Antiga, quando ela utilizada como um treinamento militar. De acordo com o especialista, calistenia vem do grego “kallos” (beleza) e “sthenos” (força), ou seja, a combinação da estética com o esforço físico.

Ele explicou que a calistenia é “um tipo de exercício que utiliza o peso do corpo para fortalecer músculos e melhorar a flexibilidade, coordenação, equilíbrio e saúde cardiovascular. Sem necessidade de equipamentos, ela pode ser praticada em qualquer lugar. Os benefícios incluem aumento da força muscular, melhoria da postura, queima de calorias e desenvolvimento de habilidades funcionais. A prática regular e a progressão gradual são essenciais, e recursos como vídeos tutoriais e comunidades online podem ajudar iniciantes e avançados”.

Além disso, Barbosa explicou que essa prática deve ser acompanhada de uma dieta nutricional acompanhada por especialistas. Porém, ele deu algumas dicas que talvez tenham feito Rodrigo Faro atingir um percentual de gordura tão baixo.

“É importante ter uma boa alimentação, consumir menos calorias do que gasta, ter o acréscimo de proteínas magras, como frango, peixe e ovos. Além disso, é bom consumir carboidratos complexos, entre eles estão o arroz integral e aveia. Indico também a ingestão de gorduras saudáveis, por exemplo, temos o abacate e nozes; também a fribra com frutas, vegetais, grãos integrais. E claro, não podemos esquecer de beber bastante água, evitar açúcares e Processados, e também, fazer exercícios regulares e dormir bem”, indicou ele.